* تناول سبع تمرات لينة علي الريق يوميا و مثلهم مساءا
* تناول كأسا من منقوع العرقسوس يوميا إلا إذا كان هناك إرتفاع في ضغط الدم فمرتين اسبوعيا فقط مع متابعة الضغط
* تلبينة من دقيق الشعير يوم بعد يوم حساءا أو شرابا
* كوب من اللبن و يفضل البقري مخلوط عليه فص ثوم مضروبا بالخلاط ويفضل أخذ الثوم كفص كامل بعد الأكل 3 مرات يوميا لأهميته كمضاد للفيروسات
* تناول كوبين من الزنجبيل يوميا
* عصير طازج من الجزر و الليمون يوميا
* طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة مرتين يوميا
* يمنع لحم البقر و الدجاج الأبيض و بيضه
* لا تأكل من اللحوم إلا الضأن الصغير و الدجاج البلدي و بيضه
* الاعتماد علي منتجات الألبان و المنتجات البحرية للحصول علي البروتين
* عسل النحل في الافطار و العشاء و لو ملعقة واحدة صباحا و مساءا
* جميع المشروبات الغازية ممنوعة و كذا العصائر المحفوظة
* أفضل الزيوت للإستعمال زيت الزيتون
* البعد عن المنبهات كالشاي و القهوة و الشيكولاته ..وان كان لابد من الشاي فبعد الأكل مباشرة
* الخبز الأسمر هو الخبز الأساسي
* البعد عن التوتر و الاثارة و الانفعال ...الرضا الداخلي ضروري وتسليم الأمر كله لله و اليقين بأن المؤمن مبتلي وإذا أحب الله عبدا ابتلاه
* كثرة الذكر و قراءة القرآن ومناجاة الله في السجود و قيام الليل
* شرب ماء زمزم ما أمكن ذلك
* تناول حبتين من خميرة البيرة كمصدر لفيتامين ب المركب
* حبتين من زيت السمك يوم بعد يوم
* تناول الحبة السوداء بمقدار نصف ملعقة صغيرة صباحا و مساءا تمضغ جيدا و الفم مغلق ثم تبلع
* تناول وجبة من السمك الطازج مرة أسبوعيا علي أقل تقدير
* أخيرا ...إحذر من تناول أدوية لا داعي لها كأدوية الروماتيزم و المهدئات و الكورتيزون دون استشارة الطبيب
